Как поддержать свои лёгкие

Легкие – важный орган, благодаря им мы дышим и живем. Что можно сделать для профилактики и поддержания здорового дыхания? Медики напоминают, что проходить спирометрию, флюорографию или рентген лёгких в рамках диспансеризации необходимо ежегодно. Если про флюорографию и рентген знают все, то что такое спирометрия?
Спирометрия — это способ функциональной диагностики, который оценивает объёмы и скорость дыхания. Во время процедуры пациент дышит через специальный мундштук, который подключён к прибору — спирометру. 

Наличие изменений в результатах спирометрии может свидетельствовать о различных патологических состояниях легких:
•    хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
•    астма
•    интерстициальные заболевания легких
Помогут работе легких и простые дыхательные упражнения. Они   оздоравливают, обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.

Упражнение 1
Исходное положение – лежа, сидя, стоя, тело расслаблено. Далее:
•    полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку;
•    полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки;
•    с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами через полузакрытый рот.
Повторите от трех до пяти раз.

Упражнение 2 
Дышим одной ноздрей. Это упражнение помогает укрепить мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

Упражнение 3 
Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.

Упражнение 4
Считаем до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды. 
Самое важное, что вы можете сделать для своих легких, – это бросить курить!

Почему сегодня самый лучший день, чтобы отказаться от никотина? Узнай тут: https://t.me/cozmpekb/1487 

#уралздоров #здоровыйурал